꿈모시 후기) 고지방저탄수화물 1탄, 8주 다이어트 후기

안녕하세요 꿈모시입니다.

오늘은 고지방 저탄수화물 다이어트 이야기 함께할께요.

  

최초공개!!! 말랐던 시절의 꿈남편과 꿈모시입니다. 거기다 20대!! 모습!!!!

사진에서 보시다시피 저희 부부도... 날씬했던? ㅋ 시절이 있었습니다. ㅋㅋ

다만.... 처음 소개팅으로 만나 5년 동안 연애를 하면서 조금씩 조금씩... 살을 찌웠는데요.

결혼을 하게 되면서 둘다 마친듯이.. 운동을 한 덕에 그나마... 조금 날씬해져서 결혼을 했답니다.

  
 

무보정 웨딩사진이에요!!! 그래도 다시 날씬해졌죠??

근데.. 문제는 결혼 후 부터였습니다. ㅋㅋㅋ 현재 결혼 3년 2개월....

도저히... 더 이상은 안되겠다 할 정도로.. 포동포동 살이쪄버린.. 저희 부부.. ㅠㅠ

최근 사진을 보시면 살이 찐거 같다는 이웃님들의 날카로움?에 더욱.. 심각하게 받아 들일 수 밖에 없었는데요.

사실... 모르실수가... 없을겁니다..... 현재는 고지방 저탄수화물 다이어트로 조금 다이어트를 했지만

결혼 후.. 꿈남편은 15kg, 저는 12kg, 꿈남편과 저... 둘다 생애 최고의 몸무게를 갱신했었답니다. 심각했죠?? ㅠㅠ 흑...

가장 큰 원인으로 꼽은 것은 야식이 였습니다.

결혼 전, 야식을 모르고 지냈던 저희 부부인데요

결혼 후 저녁에 치킨을 시켜먹거나 피자를 시켜먹는 재미에 빠져버렸답니다.

그리고 두번째로 꼽은 것은 빵입니다.

저는 워낙 빵을 좋아해요. 빵을 식사 대신으로 하기도 했는데요.

꿈남편은 빵은 빵이였습니다. 그러다보니 밥을 먹고 간식으로 빵을 먹게 되면서 포동포동...해졌죠.

세번째로 꼽은 것은 운동부족이였습니다.

결혼 전엔 꼭 운동을 했었답니다. 그러나 결혼 후 퇴근하고 돌아와 살림하고

둘이 앉아서 수다떨고 게으름을 피웠던... 꾸준히 같이 운동을 다녔어야 했는데.. 흑....

여튼 더 이상 안되겠다 싶어서, 올해 초 실내자전거를 구입했습니다. 그리고 꾸준히 운동을 했어요.

그러나.... 몸무게는.. 줄지 않았습니다. 밥의 양을 줄이고 야식을 먹지않고 노력을 했지만, 줄지 않았던 몸무게...

그러다 고지방저탄수화물 대한 내용이 담긴 프로그램을 보게 됐어요.

저희가 주목한 것은 인슐린 분비의 문제.

이 문제가 해결 되지 않으면 아무리 운동을 해도 다이어트는 망이다 싶었습니다.

그때가 지난 10월 7일이였고 10월 8일부터 고지방저탄수화물을 시작했습니다.

현재 저희부부의 주식인 삼겹살과 오리고기, 버터.

생선사진은 없는데 고등이며 갈치, 연어 등도 먹는답니다.

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상추, 파프리카, 고추 등 여러가지 야채.

그 외에 마요네즈와 치즈, 생크림, 요플레와 아몬드 우유 등

식단에 대한 이야기는 다음에 다시 자세히 하도록 할께요.

다이어트에 대한 결론부터 말씀드리면,

현재 8주를 지나 9주를 향해 가고 있는데 꿈남편은 7.5kg 저는 4.5kg을 감량했습니다.

하루 두끼를 먹으며, 운동은 일주일에 4~5일을 합니다.

그 전과 달라진점은 지방 섭취를 많이하고 탄수화물을 줄인 것이며

운동량은 전과 변화가 없는데 저탄수화물을 하며 몸무게의 변화가 생겼습니다.

아! 꿈남편과 저의 체중의 변화가 다른 이유는

꿈남편은 8주내내 운동을 꾸준히 했고 저는 개인적인 사정으로 4주는 운동을 못했답니다.

근데... 저희가 처음 이 다이어트를 시작할때 체중계 몸무게를 찍어뒀어야했는데 ㅡㅡ

그 생각도 못했고 이번에 새로 체중계를 구입했어요. 체중변화는 한달후 쯤 다시 4키로를 감량해 공개할께요 ^ㅁ^

고지방 저탄수화물에 대한 말도 많습니다.

하지만 실제로 저희 몸무게에 변화가 있으며 꿈남편이 고혈압에서 정상으로 돌아왔다는 점에서

좋은 시선으로 보고 있습니다. 그러나 혹시 모르니 한달반 쯤 후 저희 둘다 피검사를 통해,

저희 몸상태를 체크 해볼생각이니 그 부분 또한 공개하겠습니다.

<꿈모시가 정리한 고지방 저탄수화물>

1. 초반에 시작할때 고기나 버터등의 구입으로 식대가 많이 들지만,

외식을 하는 횟수나 야식을 시켜먹는 횟수가 많이 줄어서 거의 비슷하게 지출을 했습니다.

2. 고지방 저탄수화물 식이요법을 하신다고 해도

운동을 해야 더 큰 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

저의 경우에서 바로 볼수 있는데 4주동안 운동을 할때는 잘 빠지던 살이

운동을 못하니 유지가 되는걸 볼 수있었습니다.

결국 모든 다이어트엔 운동이 필수!!!!

3. 고지방다이어트에 중요한 것은 탄수화물을 적게 먹는 것이지

아예 섭취를 안하는 것이 아닙니다.

실제 저희가 처음 시작하고 주말 이틀동안 탄수화물을 아예 섭취하지 않았는데

저는 이틀동안 두통이 꿈남편은 3일차에 휘청이는 일이 있었습니다.

현재는 전혀 문제 없이 잘 지내고 있습니다.

4. 고지방에 저탄수화물에서 가장 중요한 부분은

바로 야채 등을 충분히 섭취하는 거라고 생각합니다.

고기를 먹는 만큼 야채등을 많이 드시고 기타 다른 영양소도 골고루 섭취하는 것이 좋다고 생각해요.

5. 아무리 저탄수화물 다이어트라고 하지만

세상에 맛있는 건 탄수화물이 많습니다. 그래서 일주일에 한번씩은 탄수화물을 먹고 있는데요

그 이야기는 식단 이야기 할때 더 자세히 하도록할께요.

요즘 정말 많은 분들이 고지방 저탄수화물 다이어트를 하고 계시더라구요.

건강한 다이어트로 모두 성공하기를 바라며 저희 다이어트는 계속 됩니다.

또 잊혀질때쯤... 얼마나 감량을 했는지 등등 공유할께요.

작게나마 다이어트를 시작하시는 분들께 도움이 되길 바라며,

궁금하신 점 물어봐주시면 아는 범위내에서 함께할께요.

점심은 맛있게 드셨나요?

남은 오후시간도 즐겁게 행복하게 보내세요.